Kako pomembno je ležišče za vaš hrbet in za kakovostni spanec

Ker moj hrbet ni ravno zdrav in imam pogoste bolečine, sem že kmalu vedela, da si moram privoščiti dobro ležišče zase. Ko sem razmišljala za nazaj, sem bila prav jezna nase, da sem bila kot dijakinja in študentka tako neodgovorna in spala na slabih ležiščih. 

Takrat se dobesedno nisem zavedala, da si škodujem in da bom kasneje čutila posledice svoje neodgovornosti. Takrat sem bila polna energije in optimistična, da mene pa že ne bo nič bolelo. Pa so prišla ta leta, ko sem se prebujala v bolečinah, vsak dan je bila kakšna nova bolečina in vedela sem, da mi lahko pomaga dobro ležišče, takrat sem se tega zavedala in upala, da nisem škodovala sama sebi pred leti, ker nisem razmišljala na ležišče, kajti takrat bi že morala imeti dobro ležišče za mojo hrbtenico. Včasih je dobro poslušati starejše, tudi sama bom sedaj to povedala mladim, da naj že prej uporabljajo dobro ležišče, ker drugače jim bo potem žal.

Dobro ležišče vam prinese kakovostni spanec, tega se sedaj dobro zavedam, ker je povezano s tem, da nimaš bolečin. Ko imaš ponoči bolečine, se zjutraj prebujaš neprespan in če se takšni dnevi ponavljajo, postanemo na dolgi rok utrujeni. 

Vsega kar se starejši bojimo, je to, da ne bomo mogli dobro spati več dni zaporedoma, ker se nam to kar hitro kasneje na organizmu pozna. Tako je za nas dobro ležišče ključnega pomena. Naši predniki so se tega zavedali in so imeli zdrava in dobra ležišča. Moji stari starši so pogosto tudi prezračevali ležišča, tako da so točno vedeli, zakaj je to dobro.

Ko boste izbirali svoje ležišče, pomislite na svoj hrbet in izberite dobro ležišče, ker samo tako boste poskrbeli za vaše celotno zdravje in ne samo za hrbet. Pa lahko noč. 

Avtomobilski akumulatorji so obvezen del vozila in jih je potrebno premišljeno izbrati

Verjetno vsi dobro veste, da so akumulatorji posebne baterije škatlaste oblike, v katerih je shranjena električna energija v kemični obliki. Če ne drugega, pa ste o njih zagotovo slišali takrat, ko ste morda na lepem obstali na cesti ali pa zjutraj niste mogli zagnati motorja avtomobila.

Popolnoma jasno je, da vozila brez akumulatorjev ne bi mogla funkcionirati, zato je njihovi izbiri potrebno nameniti posebno pozornost. Ni vseeno, kakšen akumulator boste izbrali za svoje vozilo, saj se le ti razlikujejo predvsem po svoji moči in zasnovi. Vedeti je potrebno, da so si akumulatorji za avtomobile, kmetijsko mehanizacijo in tovornjake med seboj popolnoma različni.

Kakšna je funkcija akumulatorjev?

Kot smo že zapisali, si akumulatorje predstavljamo kot nekakšno posodo, v kateri je v kemični obliki shranjena električna energija. Ta je potrebna za zagon vozila, brezhibno delovanje luči in drugih sistemom v vozilu. V primeru, da na vozilu pustimo prižgano luč, je velika verjetnost, da se bo akumulator izpraznil.

Verjetno se sprašujete, kdaj je potrebno zamenjati akumulator? Praksa je pokazala, da akumulatorji v novih avtomobilih ob normalni rabi v povprečju dočakajo šest do sedem let, v rabljenih pa štiri do pet.

Izbira pravega akumulatorja

Poleg tega, da izberete pravo moč in velikost akumulatorja, je najbolj groba delitev akumulatorjev na startne in ciklične. Na startne naletimo v avtomobilih in motornih vozilih, medtem ko so ciklični akumulatorji značilni za navtiko in solarne sisteme.

Kadar imamo v mislih avtomobilske akumulatorje je še vedno veliko takšnih, ki jih je potrebno vzdrževati. Vse pogosteje pa jih nadomeščajo sodobnejše verzije, ki ne zahtevajo vzdrževanja. Njihove plošče so izdelane iz zlitine svinca in kalija, zaradi česar so bolj trdni, odporni proti koroziji, manjša pa je tudi poraba vode kot pri prejšnjih. Zagotovo pa so najboljši akumulatorji tisti, katerih datum izdelave je čim manjši.

Naglavne svetilke in obisk jame Pekel

Bližal se je sončen vikend in tako sem že naredila načrt, kam bomo šli tokrat. Odločila sem se za obisk jame Pekel, ker mi je prijateljica povedala, da je jam prekrasna in da se jo splača obiskati. Tako sem v soboto zjutraj pripravila nahrbtnik, notri dala vse potrebno, pozabila nisem niti na naglavne svetilke, ker sem vedela, da gremo globoko v jamo. 

Že pred jamo smo videli, da nas čaka resnično lep in poseben obisk jame. Vodič nas je vodil po prekrasnih poteh jame in imel svetilko, tako da jaz svoje naglavne svetilke nisem potrebovala, ker je bila jama tudi osvetljena. 

Ko smo prišli do polovice poti, pa nam je vodič rekel, da bo ugasnil vse luči. Seveda sem sama takoj pomislila, da naglavne svetilke ne morem uporabiti, ker me bodo vsi čudno gledali, a zelo sem se bala teme. Ko je vodič ugasnil luči in je nastala čista tema, sem jaz prižgala naglavno svetilko in vsi so se začeli smejati.

Kako mi je bilo nerodno zaradi naglavne svetilke, ampak jaz resnično nisem zdržala v tisti temi. Kar naenkrat sem pomislila, da sem globoko v jami in da je okoli mene čista tema. Danes se smejim zaradi moje naglavne svetilke, kajti sedaj dobro vem, da bi lahko zdržala tisto kratko minuto v temi. 

Vsak človek ima svoje strahove, tako sem jaz tisti trenutek padla v šok in še dobro, da obstajajo naglavne svetilke, ker sem se tako rešila v tisti situaciji. Vsem ostalim pa sem polepšala dan, ker so se pošten nasmejali. 

Če boste imeli namen obiskati jamo, nikar ne pozabite na naglavne svetilke, lahko vam pridejo prav, tako kot je prišla prav meni. Če bi šla še enkrat, bi naredila isto, da brez naglavne svetilke ne bi šla v jamo v to, sem prepričana. 

Dekoracije, ki jih omogočajo plise zavese za igriv pridih v stanovanju

Neverjetno, za kaj vse je možno uporabiti plise zavese, si mislim pogosto. Pa čeprav sem videla že kar nekaj primerov, sem še vedno fascinirana, ko vidim kaj novega. In tako sem zadnjič celo popoldne opazovala prijateljico in njeno hčerko, kako sta za njen rojstni dan okraševali stanovanje.

Poleg tega, da je bilo povsod mnogo različnih dekoracij, pa sta se odločili, da bosta še na vrvico, ki jih imajo plise zavese, obesili nekaj svetlečih vrvic. Sicer je preventivno to delala prijateljica sama, da se kaj ne bi strgalo, ker je njena hčerka vseeno še malce nerodna. Vsekakor je bilo tudi vse obešeno na plise zavese, katerih hčerka ne doseže, da ne bi dobila kakšnih idej. Vsekakor pa je celotno stanovanje na koncu bilo videti res lepo okrašeno in plise zavese so prav lepo pričarale prijeten dodatek k dekoraciji.

Na njenem rojstnem dnevu me je bilo sicer malce strah, da ne bo kakšen otrok dobil kakšne ideje in česa ušpičil, ampak očitno zelo dobro že pozna otroke in je vedela, kako mora ta del pripraviti, da ne bo presenečenj. Na koncu zabave so plise zavese ostale cele, le pospravljanje je bilo rahlo zamudno. Zagotovo pa lahko pričakujem, da bo decembra kaj podobnega viselo s tistih nitk tam. Sicer pa, zakaj pa ne, če je tam kaj lahkega in je videti lepo. V končni fazi je prijetno, če lahko otrok živi v igrivem okolju. 

In tako se sedaj po mojih mislih podijo ideje, če bi morda tudi pri, da bi doma kaj ustvarila na mojih zavesah. Niso sicer plise zavese tiste, ki jih imam na oknu, mi pa zagotovo primanjkuje, kaj igrivega v stanovanju. Morda se dekoracije ne bom omislila na zavesah, ampak kje drugje, imam pa občutek, da nekaj zagotovo bom storila. Ali pa bom na koncu ugotovila, da kaj takega sodi le na kakšne plise zavese v stanovanju, kjer bivajo otroci.

Posledica česa so lahko vdrte bradavice

Zagotovo ste že slišali za pojav, ki se imenuje vdrte bradavice ali pa se z njim morda soočate tudi sami. Takšno stanje se precej pogosteje pojavlja pri ženskah, mogoč pa je seveda tudi pri moških. Pri ženskah je možnost, da se pojavi nekje med 10 in 20 %.

Posledica česa pa so lahko vdrte bradavice oziroma kaj je najpogostejši vzrok za nastanek? Praviloma velja, da so vdrte bradavice lahko posledica dojenja ali pa prirojenih dejavnikov. Dejstvo pa je, da takšno stanje lahko povzroča precejšnje težave pri dojenju in so lahko tudi slabše občutljive.

Kaj lahko za vdrte bradavice dosežemo s posegom

Omenjeno težavo se lahko reši tudi z dokaj hitrim kirurškim posegom. Z njim lahko dosežemo, da se bradavice ne vdrejo pod nivo prsnega kolobarja, ampak da ostanejo štrleče nad nivojem kože. S preoblikovanjem se prav tako izboljša sam izgled bradavic.

Pri posegu se prekinejo vezivni trakovi, ki povezujeo žlezno tkivo dojke z bradavico. V skrajnih primerih pa je treba prekiniti še izvodila mlečne žleze. Slednje je odvisno od stopnje vdrtosti pa tudi od oblike bradavice. Poseg pa se opravi v lokalni anesteziji. Po posegu morajo biti bradavice praviloma teden dni zaščitene z obližem.

Priročna in cenovno dostopna rešitev za vdrte bradavice

Še posebej vdrte bradavice lahko predstavljajo veliko težavo pri ženskah tedaj, ko dojijo. Na trgu pa je na srečo na voljo inovativen izdelek, ki je bil oblikovan pod okriljem enega od vodilnih plastičnih kirurgov v Britaniji. Takšna težava se lahko s pomočjo tovrstnega izdelka tudi trajno reši.

Z nežnim sesanjem naprava izvleče bradavico v majhen plastični pokrovček, ki je v obliki naprsnika. Po nekaj tednih redne uporabe bradavica ostane v izbočenem položaju. Idealno pa je, da se omenjeni izdelek prične uporabljati že pred samo zanositvijo. Vsekakor pa je možno, da se naprava uporablja le nekaj prvih dni po porodu, in sicer nekaj minut pred vsakim dojenjem.

Operativna korekcija vek ali blefaroplastika odpravi povešene veke

Staranje je zapleten proces, ki ga najhitreje prepoznamo po kožnih spremembah na obrazu. Poleg gubic in povešene kože, je ena od takšnih najpogostejših sprememb tudi povešenost vek. Ta je največkrat posledica atrofije tkiv v veki in v takšnem primeru je blefaroplastika edina možna rešitev.

Povešene veke ne predstavljajo težave zgolj zaradi videza, ampak lahko močno omejijo tudi vidno polje očesa. Zato se vse več ljudi odloča za korekcijo vek, saj velja blefaroplastika za popolnoma varen kirurški poseg. Z njeno pomočjo lahko pričakujemo tako izboljšan videz kot tudi delovanje očesa, ob zelo nizkemu tveganju za komplikacije.

Kako poteka postopek blefaroplastike?

Pri blefaroplastiki se odstrani odvečna koža in mišica, ali pa se zmanjša bodisi prestavi podkožno maščobo na predelih med obrvmi in trepalnicami ali pa na območju med trepalnicami in licem. Da je blefaroplastika strokovno opravljena, jo mora izpeljati oftalmolog oziroma očesni zdravnik, ki je usposobljen za operacijo blefaroplastike.

Takšno korekcijo vek se običajno opravi ambulantno v lokalni anesteziji, na željo pacienta pa lahko tudi v splošni anesteziji. Nad zgornjo ali spodnjo veko se opravi kratek rez, odstrani odvečno maščevje ali pa se ga prerazporedi na mesta, kjer so vrzeli. Bolečina po posegu je minimalna, šivi pa se odstranijo po 4-7 dneh.

Ali so pri blefaroplastiki možna tveganja in drugi zapleti?

Najpogosteje se po posegu pojavita oteklina in modrica. Najučinkoviteje ju preprečimo oziroma zmanjšamo s hlajenjem, ki se začne takoj po posegu in se nadaljuje doma. Zaradi otekline imate lahko prvih nekaj dni občutek napetosti v očeh, kar pa ne pomeni, da je blefaroplastika nevarna.

Ob pravilno izbrani in strokovno izvedeni tehniki so zapleti zelo redki. Izjemoma lahko blefaroplastika povzroči bakterijsko okužbo, ki se zdravi z antibiotiki, na koži ob šivih pa se lahko pojavijo bele ciste, ki so popolnoma nenevarne in se jih lahko brez težav prebode.

Za sindrom karpalnega kanala je značilno, da je to ena najpogostejših poklicnih bolezni

Karpalni kanal oziroma zapestni prehod se nahaja na prehodu podlakti v dlan in sam po sebi ne predstavlja izvora večjih težav. Če pa predel preobremenjujemo s ponavljajočimi se gibi, lahko s tem povečujemo pritisk na mediani živec, kar se hitro kaže v različnih neprijetnih občutjih. 

Tovrstne težave imenujemo sindrom karpalnega kanala, ki je danes ena od najpogostejših poklicnih bolezni. Najpogosteje prizadene fizične delavce, ki delajo s težkimi stroji, računalničarje, strojepiske, frizerje, delavce za tekočim trakom in vse tiste, ki pri svojem delu opravljajo ponavljajoče se gibe.

Za sindrom karpalnega kanala je odgovorno prepletanje različnih dejavnikov

Karpalni kanal je ena izmed več anatomskih ožin v našem telesu, skozi katere potekajo živci. V tem primeru gre mediani ali sredinski živec, ki oživčuje dobršen del dlani in prste, razen mezinca. Za sindrom karpalnega kanala ni vedno razlog preobremenjenost, ampak gre lahko za prepletanje različnih dejavnikov.

Med njimi so genetsko podedovan zmanjšan karpalni kanal, ženski spol, ponavljajoča se nepravilna gibanja v zapestju, zakrčenost nekaterih mišic, revmatoidni artritis, prekomerna telesna teža, sladkorna bolezen in še marsikaj drugega. Če želimo sindrom karpalnega kanala hitro in učinkovito pozdraviti, potem je bistveno poznavanje njegovih simptomov.

Najpogostejši simptomi sindroma karpalnega kanala

Eden od prvih znakov sindroma karpalnega kanala je neprijeten občutek in blago mravljinčenje v dlani. V časih boste občutili omrtvičenost in otrdelost dlani in prstov, ki je bolj izrazito ponoči in zjutraj. Ker je moteno oživčenje določenega dela dlani in prstov, se lahko pogosto zgodi, da ne občutite pravega oprijema, zato vam predmeti lahko padajo iz rok.

Šele ob stopnjevanju težav se pojavi bolečina, ki seva v podlaket, nadlaket in v rame. Na mestu karpalnega kanal pa se lahko pojavi tudi oteklina. Odlašanje v tem primeru ni smiselno, zato nemudoma obiščite zdravnika, ki bo sindrom karpalnega kanala ustrezno diagnosticiral.

Za konec tedna se še kako prileže domača savna

Dolgo sem si že želel, da bi imel doma savno, pa nisem imel dodatnih prostorov, da bi si lahko kupil savno. Potem pa sem se odločil, da si uredim podstrešno stanovanje, ker sem pogosto imel obiske, ki so prespali in takrat je prišla ideja, da bi lahko v enem kotu stala savna, ker je bilo dovolj prostora.

Kar z večjim veseljem sem se lotil dela, ker sem vedel, da bom imel v zgornjih prostorih savno, komaj sem čakal, da vse skupaj uredim in jo naročim. Kar nekaj poti sem imel, da je bila naročena prava savna, malo sem bil razočaran, kako ljudje komplicirajo pri prodaji, bolj kot sem govoril svoje želje, bolj so me hoteli prepričati v to, kar so oni mislili, da je dobro. Seveda sem dovolj trmast in vztrajen, da sem se dogovoril, tako kot je bilo meni všeč in takšna savna je bila naročena.

Prej sem moral urediti čisto vse, kajti savna je prišla na koncu, ko je podstrešno stanovanje bilo dokončano. Še danes sem srečen, da je savna v zgornjih prostorih in uporabljam jo pogosto, sigurno 2 do 3 krat na teden.

Nisem človek, ki bi jo moral imeti zase, tako, ko pridejo k meni prespat prijatelji, so še kako veseli, ker vedo, da je zgoraj savna in tudi oni so jo že izprobali, posebej zato, ker so hoteli videti, če je to res dobra savna in če bi jo tudi oni imeli doma. Za enkrat je še nima nihče, vsi so je veseli, nihče pa si je ne naredi.

Vseeno so stroški in ni malo denarja, da si lahko narediš takšno savno. Kajti ne moreš si privoščiti, da bi savna bila slabe kakovosti, ker se pri takšni investiciji ne boš igral, da potem ne bo delovala tako kot je treba. 

Odkar je pri meni doma savna, sem bolj zdrav, posebej kar se tiče zamašenega nosu in bolečin v hrbtu. Mogoče je to zgolj naključje, mogoče pa je ravno savna prispevala, da se boljše počutim. 

Poletna torta z dateljni, kakavom in borovnicami

Odpravila sem se v trgovino z zdravo hrano, da bi najdla nekaj semen in suhega sadja. Vsako jutro si zajtrk obogatim z dateljni, saj so polni vitaminov in mineralov. V trgovini so imeli najrazličnejše eksotično sadje, med drugimi so bili dateljni, ki sem jih iskala. Dala sem jih v nakupovalno košaro in nadaljevala z nakupom. Kupila sem še:

  • Chia semena
  • Kakav v prahu
  • Spirulino

Ker je bil sončen dan, sem se še sprehodila po mestu in se odločila, da naredim presno torto z dateljni in ostalimi sestavinami, katere sem pravkar kupila. Točnega recepta nisem vedela, zato sem pobrskala na spletu. Vpisala sem presna torta z dateljni in borovnicami. Nekaj borovnic mi je še ostalo in sem jih morala porabiti. Ko sem najdla recept, sem vse sestavine skrbno stehtala in ji postavila v posodice. Chia semena sem dala namakati v vodo, da so se zgostila in jih uporabila namesto jajc. 

Borovnice sem oprala in presortirala, dateljni pa bodo uporabljeni kot sladilo. V večjo posodo sem dala še kakav in čajno žličko spiruline, da je torto obarvala zeleno. Medtem, ko sem mešala sestavine, sem že naprej brala postopek in kateri je naslednji korak. Ker so dateljni, ki sem jih kupila vsebovali koščice, sem jih morala najprej odstraniti. Ko sem to storila, sem jih postavila v mikser, da bi naredila gosto zmes. 

Pripravila sem posodo v katero sem vlila zmes in na vrh dala še borovnice. Ker je bilo poletje, sem torto postavila v skrinjo, da bi se ohladila. Postala naj bi nekakšna ledena torta, idelana sladica s kavo po kosilu. Po nekaj urah, sem jo vzela iz skrinje, da bi se rahlo odtalila preden jo razrežem. Za dekoracijo so bili celi dateljni kot nalašč, iz breskev pa sem zmiksala še omakico, ki sem jo postregla zraven torte. Za prste oblizat.

Kompostniki in njihov idealni položaj

Kompostniki so sila priljubljeni med vrtičkarji. A še preden se lotijo takšnega procesa, je dobro premisliti, kje je za kompost najboljši položaj. Ker večina organskega materiala za kompostiranje prihaja z vrta, je najbolje, da se lega izbere v neposredni bližini. Tako bodo pripravljeni komposti lahko tudi na preprostejši način dostavljeni nazaj na vrt.

Ker pa zelo veliko organskih odpadkov prihaja tudi iz samega gospodinjstva, je dobro razmisliti o postavitvi kompostnika med hišo ter vrtom. Seveda morajo biti kompostniki biti tudi občasno zaliti. To je še posebej pomembno v toplem in sušnem obdobju. To pomeni, da je dobro, če imate blizu komposta na razpolago tudi vodo.

Za kompostnik je najbolj dobrodošel polsenčni položaj

Kar pa se tiče samega položaja sonca, je najbolje, da so kompostniki postavljeni na polsenčni položaj. Takšna lega omogoča, da toplota sonca lahko precej hitreje pospešuje proces razgradnje. Kljub temu pa lahko prevelika količina sončnih žarkov in toplote izsuši kompost.

Tla, kamor se postavljajo komposti, morajo biti rahla ter dobro odcedna, sicer bi v nasprotnem primeru lahko zadrževanje blage povzročalo ožganine, prav tako tudi slabe vonjave komposta. Pred postavitvijo komposta pa je treba tla nujno očistiti, predvsem je treba odstraniti ves plevel. Na sploh so komposti praviloma postavljeni na mesta, ki niso prav dobro vidna očem. Paziti pa morate, da ni postavljen direktno ob ograjo. Okoli kupa je dobro pustiti vsaj meter in pol prostora.

Kaj predstavljajo tridelni kompostniki

Za vse, ki se kompostiranja lotevate izjemno resno, pa so odlična izbira tridelni kompostniki, ki so narejeni iz treh skrinjic iz lesa, ki so brez dna. Skrinjice so praviloma postavljene druga ob drugo. Najbolje pa je, če se sprednji del takšnega kompostnika da odpreti, ker je kompost zato veliko lažje prenašati.

V prvi zabojnik lahko odlagate svež odpadni kuhinjski ter vrtni material. Ko se ta zabojnik povsem napolni, počakajte nekje do 10 dni. Nato ves material prenesite v drugi zabojnik in vsebino temeljito premešajte. Počakajte deset dni, nato vsebino prenesite v tretji zabojnik. V tem delu se kompostiranje konča. Na voljo so torej različni kompostniki.