Meditacija je ena tistih stvari, za katero vsi pravijo, da bi jo morali početi, ampak se večini zdi pretežko ali pa preprosto nimajo časa. Saj poznaš tisto: ‘Ja, res bi moral začeti meditirati, ampak…’ in potem sledi kup izgovorov. Resnica je, da meditacija ni nek ‘big deal’, ki zahteva posebne spretnosti ali ure časa. Gre samo za to, da si vzameš par minut in malo umiriš možgane.
Vsi smo konstantno v pogonu. Telefon, služba, opravki, milijon misli, ki skačejo sem in tja. In ravno zato je meditacija tako koristna, ker ti da malo pavze od vsega. Ne gre za to, da moraš sedeti v popolnem miru in imeti prazno glavo (ker bodimo realni, to skoraj nikomur ne uspe). Gre za to, da se samo malo ustaviš, zadihaš in daš misli na ‘silent mode’.
Veliko ljudi misli, da je meditacija nekaj spiritualnega ali da moraš sedeti v lotosovem položaju z zaprtimi očmi in mrmrati ‘ommm’, ampak ni nujno tako. Lahko samo zapreš oči in se osredotočiš na dihanje. Lahko si daš v ušesa slušalke in poslušaš kakšne sproščujoče zvoke. Lahko greš na sprehod in se posvetiš samo občutku korakov. Skratka, gre za trenutek, ko si rečeš: ‘Okej, zdaj ne bom razmišljal o službi, položnicah in tem, kaj bom jedel za večerjo, ampak bom samo… bil.’
Najboljše pri vsem tem je, da ne rabiš biti profesionalec. Če zdržiš samo dve minuti, super. Če si z mislimi nekje drugje, tudi okej, samo jih nežno vrneš nazaj. Ključ je v tem, da se ne obremenjuješ in samo poskusiš. Na začetku bo čudno, ampak s časom boš ugotovil, da te res sprosti. Na koncu dneva je meditacija samo en način, kako dati glavi malo predaha. Ni treba, da je meditacija popolna, ni treba, da traja dolgo. Važno je samo, da ti pomaga, da se malo umiriš in zadihaš. Če ti uspe narediti to vsaj enkrat na dan, si že na dobri poti.